15 ile

Więc zaczynam ; Rich Franklin (22-3) vs. Travis Lutter (9-4) , 3 DECYZJA Kalib Starnes (8-2-1) vs. Nate Quarry (9-2) , 1 TKO Michael Bisping (15-1) vs. Charles McCarthy (10-4) , 2 TKO Mac Danzig (17-4-1) vs. Mark Bocek (5-1) , 3 DECYZJA ciekawe ile pkt ujemnych bede miał :p Zmieniony przez - Wolfpack w dniu 2008-04-11 14:50:23

[...] za duzym co prowadzi do dodatkowego zmeczenia miesni, a co za tym idzie sprawdzone maksy beda sporo mniejsze niz te prawdziwe. Jak ustrzec sie takiej sytuacji ? Moze wiecie ile tak pi razy oko moze byc obciazenie dla normalnego faceta (21 lat, budowa ciala wedlug BMI w normie) w tych cwiczeniach ktore podalem ? ****** ja to robie tak ze [...]

stala liczba powt przez caly makrocykl tzn ustalasz mniej wiecej ile powt robiles tygodniowo dotychczas na dana partie i dzielisz na ilosc dni treningowych ( im czesciej tym lepiej ),lepiej dac troche mniej powt aby sie nie przetrenowac, dlatego polecam juz przy takim stazu dac 4x w tyg hst ( np poniedzialek, sroda, piatek, sobota lub pon,wto, [...]

[...] Przyszedł co do dnia a zawsze miałam wydłużone cykle. Ruda ty chyba ćwiczysz callanetics. Wiedz może jak to jest podczas okresu? Gdzieś kiedyś czytałam żeby odpuścić bo można doprowadzić do endometriozy. Orientujesz się może ile w tym prawdy? Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-31 11:33:26 Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-31 11:40:23

[...] i machne ok 15 dokladnych powtorzen z maksymalnym rozciagnieciem klaty w fazie dolnej (bynajmniej nie robie z rozpietek kolejnych wyciskan) po prostu nie wyobrazam sobie ile musialbym wziac do reki zeby zrobic w ten sposob gora 6 powtorzen (z 15stkami robie bez problemu 15 powtorzen dlatego zwalniam ruch jak sie da i zatrzymuje na chwile w [...]

Mieć jaja to według mnie mieć możliwość ich jeszcze użyć ;). Czyli jak czujesz że trzeba spier... do lasu to po prostu to robisz i tyle. No chyba że faktycznie trzeba kogoś chronić. ps W lesie niedźwiedź zrobił zebranie. Alfabetycznie sprawdza obecność i uzupełnia dane na arkuszu. Pyta o wagę poszczególne zwierzęta. Przychodzi kolej na zajączka. [...]

[...] moich ćwiczeń i dietowania. Przez 4 tygodnie robiłam 3 serie po 15 powtórzeń, bo ślepa jestem i dopiero później doczytałam, że w Treningu dla zielonych jest napisane ile serii i powtórzeń w poszczególnych tygodniach powinno być. Proszę o podpowiedź czy mam teraz zmienić ilość serii i powtórzeń i jeśli tak to na jaką? Biegnę zaraz na [...]

[...] 2,3/35kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3*12 (1/ 7,5kg 2,3/10 nie wyczyszczona maszyna, b. ciezko) C2 wznosy z opadu 3*12 (5kg/10kg w 3 serii 8*10kg i 4*15kg) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) zrobilam pompki - 10, 15min bieg + 2 min marsz + 14 min bieg + 3 min marsz (walka o każda minutę... nogi jak z waty) plank zrobie zaraz wrażenia [...]

Zastanawiam się czy nie spróbować podawać testosteronu subq... Czytając forum z zza wielkiej wody dużo osób robi tak przy htz. Badania też pokazują, że wszystko działa jak należy. Test wchłania się wolniej i nie konwertuje tak bardzo do estro. Nie chodzi o to, że się boję injekcji domiesniowej, sprzęt też ogarnięty. Rzecz w tym, że to będzie mój [...]

Witam wszystkich. Zwracam się do was z pytaniem jak wyglądały testy w Gwarku Zabrze rocznika 92 o ile ktos był, bo ja je przespałem.Czy trudno jest się dostać do tej szkółki, oraz jakie panują tam warunki chodzi mi o boiska, internat i ile płaci się kasy:p.Mam równiez pytanie czy jest szansa sprawdzenia moich umiętności tam u nich jeszcze w czasie [...]

[...] a nawet jestes szybki na 100m tam ci niepozwola grac tak jak grasz z miernotami na orliku pozatym psychicznie odpadniesz bedziesz wiedzial ze ludzie sa dobrze grajacy o ile niestwierdzisz ze sa o niebo lepsi wtedy juz ci nic niewyjdzie i niepokarzesz poziomu przecietnego nawet pokarzeesz jaki jestes slaby ty bedziesz wiedzial ze zagrales [...]

Zrobilam A, te ciezary maja ok. 9,5 kg jeden i przysiady mnie dobily %-) i zamiast wchodzenia na lawke zrobilam wioslowanie, bo lawki braklo. Udalo mi sie 15 powtorzen w wiekszosci, ale to juz byly takie ojojoj, nie jestem w stanie ocenic, na ile pelne. No i pompka wciaz mi nie wychodzi, ja pyerdole %-)

Dobra dobra, jeszcze trochę i ja też się zaprawię! I w ogóle to chyba wyczaiłem gdzie leży przyczyna mojego połamaństwa, i wiem też już jak się tego na przyszłość wystrzegać A jak wygląda Twój trening bjj, tzn ile na co czasu poświęcacie ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-01 22:31:08

[...] 8kg na reke z 50 razy WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x 40kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:3x nie pamietam ile ROZPIETKI 3x po 25kg na strone BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3x 12 kg 12-14x UGINANIE RAMIENIA [...]

1.Skąd jesteś? 2.Jeśli obciążenie też sprzedajesz, to po ile kg mają talerze i ile pln/kg? Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2012-01-08 15:26:14 Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2012-01-08 15:29:10

[...] od "niechcenia", mimo to trening intenstywniejszy niz ostatni, pompa jak zawsze ok. Zaraz potreningowy, dzisiaj znowu ziemniaki i kotlety z kuraka, nie wiem tylko ile mam tych kotletow, jak malo to porcja Pro Wheya jeszcze pojdzie, zreszta zaraz pewnie cykne foto Mam juz patent na ta glutamine, zamiast denerwowac sie jej [...]

Wracam na stare śmiecie. Ciężko na tej regeneracji bo coś się jeść boję teraz łatwiej było jak liczyłam Ile ta regeneracja ma trwać 2 tygodnie? Po regeneracji chciałabym zrobić jeszcze przez 4 albo 5 tygodni trening przez 4 dni w tygodniu, a potem jadę na wakacje i po nich wracam do treningów 3 dni w tygodniu. Moim celem będzie poprawa wyników [...]

[...] że ławeczka jest prosta w budowie jak cep. Młody facio ćwiczący obok zaczął robić to samo co miałam w planie tylko po to, żebym sobie mogła porównać technikę. Wycisnęłam ile umiałam (ze stresu nawet nie zerknęłam na ciężar :))) i poszłam ogarniać wyciąg i maszyny i sama się obsłużyłam 70% rzeczy których wcześniej nie dotykałam. Ze złości [...]

mi to obojętne ile razy w tygodniu..może być nawet 10 ale za bardzo nie podoba mi się ten układ każda partia 2x...zblizone jest to trochę do FBW. na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii więc w czym problem aby zrobić 11 po 11 serii na bic i tric?? i ponawiam jeszcze 1 pytanie: Wyciskanie hantli na skośnej robić ze skrętem [...]

[...] mam prośbę. Czy ktoś kto to już wie mógłby mi tu wszystko wyłożyć w kompaktowej formie, a ja bym się temu poddał (po negocjacjach ;) i zrobilibyśmy taki eksperyment? Jakie i ile węglowodanów? Jakie i ile tłuszczy? Co lepiej? Ile mięcha ile nabiału? Czy pomoglibyście mi ułożyć konkretną dietę? Zmieniony przez - Lewoj w dniu 2008-08-30 15:56:17